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面对背叛,你要学会像“原来”一样,正常生活

发布日期:2021-09-22 08:06    点击次数:176

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北苏,国家二级心理咨询师

情感作家,今日头条年度十大情感号创作者

读懂婚姻,跨越背叛,摆脱婚外感情带来的痛苦,都可以通过了解自我获得帮助。

北苏愿意与你一起探索更多未知的自己,也愿意与你一起成长为更好的自己。

如有情感问题,欢迎点击阅读北苏的情感专栏文章,例:男人背叛婚姻后,说自己是受害者,你要看到两个信息,别盲目原谅|专栏【带你走出背叛的痛苦】54“我都回归了,你还想我怎样”伴侣态度让你失望时,去做好一件事|专栏【应对背叛:高质量挽回心理实战课】08遭遇背叛后,为什么不哭不闹会对你更有帮助?三点原因你要知道|专栏【带你走出背叛的痛苦】49为什么原谅背叛后的你,依旧会很痛苦,还没信心摆脱这份痛苦?|专栏【应对背叛:高质量挽回心理课】07关注我,公号后台菜单栏,解锁更多情感专栏文章另:情感咨询和写作是北苏的工作,所以咨询为付费项目,不免费陪聊,感谢大家对北苏工作的尊重与支持。

文|北苏

01

婚姻遭遇背叛,会给生活带来哪些影响?

从笼统的角度,每一个遭遇背叛的人都会很痛苦,会感觉自己的生活、婚姻、以及家庭都受到了伤害,会觉得过去安稳的岁月被打破,会觉得自己内心那种对未来有所期待的劲头被冷水浇灭。

遭遇背叛,对很多已婚之人来说都如晴天突降暴雨,原本生活里充满各色的风景,原本岁月静好前路可期,突然间暴雨席卷而来,风景和前路都被雨水淹没,这的确会让人觉得失望、痛苦和无力般的无奈。

电视剧《三十而已》中的顾佳,在得知许幻山背叛的最初,也似乎经历了这种失望般的打击,丈夫的背叛对她来说也是一种很难面对和接受的打击,这场背叛也打破了她原本对婚姻的憧憬和规划。

不过,顾佳很快做出了选择,并且很快让她的生活回归到正轨,也许许幻山的背叛着实让顾佳心里有很多的费解和痛苦,但她没有选择和这些背叛、痛苦纠缠,而是遵循自己内心的选择,快速的让她的生活回归正常。

对于被背叛的一方而言,应对背叛最需要明白的一点就是及时止损,才能及时地遏制痛苦的蔓延。

02

某个读者留言,婚姻遭遇背叛后,她始终无法明白为什么自己的丈夫会背叛,明明两个人的感情很好,明明他之前很宠她,家里的大小事他也都愿意听她的。

她提过一次离婚,丈夫拒绝后她也没再提,她也不知道自己想怎么选择,她大部分的时间都在

抱怨和猜测,她想知道为什么丈夫不愿离婚,又想知道丈夫背叛婚姻时的真实想法,她也想知道他和另外的那个人是如何地走到一起,他们之间又发生了什么。

在这些让她想不到答案的猜测下,每一天她都过得很煎熬,她想不通也不想想通,她认为她想知道这些并没有错,她知道只有他的内心到底怎么想的、到底爱着谁,她才能踏实一点,她才能平静一些。

从这个读者自身的角度,的确知道很多不确定的答案对接下来的婚姻很重要,即便要原谅她也要确认伴侣是真心地想回归家庭、对婚外没人任何留恋。

可是从读者整体的角度去看,她的纠结却放大了她所承担的痛苦,经历背叛的婚姻里有很多问题是没有确切答案的,有问题的答案是需要时间的。

比如,想知道他到底爱谁,他若是对婚外动过情,可能他自己也不知道怎么回答,他也不确定他到底是对多年的夫妻之情更留恋,还是对另外的那份温暖更不舍。

即便道德的标准让他知道背叛的行为很不对,多年的夫妻之情让他懂得婚姻的意义,他也需要时间冷静和清醒,他的醒悟需要时间。

这是逼迫他也无法让他快速想清楚的问题;如此,如果被背叛的一方迫切地想要伴侣拿出一个明确的态度,就很可能会什么都要不到,让自己看到更多的失望和痛苦。

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03

被背叛的一方,在应对背叛之苦的这条路上,最该去做的不是考察对方的态度,不是了解他背叛的细节,不是问他以后想怎么过;

而是要学会从自己的角度出发,先尽可能地把自己从痛苦中拽出来,再慢慢地带着清晰的目标去选择婚姻的方向。

要如何帮助自己击退被背叛的痛苦?有一个方法,是一种不是方法的方法,不过很可能真的会帮助你击退背叛之痛。

这个方法是:按照原来一样去正常生活。

按照原来一样去正常的生活,这份方法需要你通过两步去行动,才会有可能帮助你摆脱痛苦,并且更好地应对背叛这份危机。

第一步,在婚姻危机带来的凌乱状况里,有意识回归和保持你的正常生活,通过正常的生活安抚你的情绪。

在被背叛的情况下,你的心肯定是乱的,也是痛苦的,这时候你也是无心情去面对生活的,可能你会忽略打扮自己,会忽略好好吃饭,会没有心情工作。

因为在应激状态下,你的大部分注意力都在被背叛这件事上,你的内在也会认为遇到了紧急情况,把更多的注意力拿去处理其他事情是正常的。

应激模式就像是紧急召开的集合,没有给你任何的准备,一面你的注意力被调走,影响到正常的生活,一面你的注意力又对背叛的事件没有太多的帮助,反而会让你变得更加焦虑和无助。

所以,你主观上把自己更多的注意力从“背叛已经成为现实”的现实中拿回来一部分,让你的生活保持平静的同时,还可以帮你适当的缓解焦虑。

这就开始了良性循环的一步,你的焦虑适当缓解后,面对背叛你也会放下很多过激的情绪。

第二步,按照原来正常生活的样子生活一段时间,然后试着重新去想你该如何处理背叛这件事。

经过第一步,会让你的情绪得到初步的缓解,也只是初步的缓解。被背叛的痛苦并不会因为你不去理会它,不去关注它就能够自动地消除,终究你还是要正视这份痛苦。

不同的是,你直接带着情绪的应对,与你恢复正常生活一段时间后冷静的应对,可能是截然不同的结果。

恢复原来正常的生活一段时间后,你要有意识地培养自己深度思考的意识,思考婚姻为什么会出现问题,也要思考你未来的人生方向。

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你要试着引导自己看见稳定生活对你的意义,也要看见其实不论经历怎样的情感危机,你都可以依靠自己很好的生活。

这些冷静下来后,你对现实生活的认知,会让你变得内心有方向,有了方向你就会有力量,也就帮你从猜测对方的状态中走出来,从被动变成主动。

应对背叛你有主动权后,你会有自己的选择,在你的选择下你会建立衡量对方的标准,这会让你懂得不再去猜测他迎合他,取而代之的是评估他符不符合你的标准,用你的标准判断你该如何选择。

04

回归正常生活,其实是一种人为的调整生活背景板的方法,在被背叛凌乱的背景里,你自然是凌乱的,是焦躁和无奈的;

在有序的生活里,你的生活稳定,你的价值依然可以在其他的关系中得到验证,你的内心就是安稳的有力量的。

面对背叛很痛苦,归根结底是你的内在没有方向和力量,所以你承担不起任何一种选择后可能有的后果。

在你没有内在方向和力量时,别强迫自己去选择,这只会把你推上被动的位置,试图依靠对方的态度和反应找方向,伴侣的态度越模糊你就会越痛苦。

没有内在方向和力量,就让自己慢下来,把生活背景调整为正常态,让背叛带给你的影响被弱化,然后给自己一点时间平静,再给自己一点时间重新思考人生方向,也许你就会有了属于你的方向,有了带自己走出困境重新开始的力量。

这份力量可能是你看开了,并且坚信你能给自己新的婚姻和生活;也可能是你坚定了,并且相信你能够建立新的模式,经营好你现有的婚姻和家庭。

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